推拿知識 保健推拿是一種即簡便、又省時省力的保健方式，深受人們喜愛。推拿，不僅能消除疲勞、緩解緊張，更能舒筋活絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)，祛病強(qiáng)體。需注意的是，推拿前后不宜洗澡。 喜歡推拿前洗澡的人認(rèn)為，推拿結(jié)束后可以馬上休息，方便省事;喜歡推拿結(jié)束后洗澡的人認(rèn)為，這樣更安全衛(wèi)生。其實這兩種做法都不可取，因為無論您做的是精油推拿還是香薰SPA，也無論推拿師采用的是補(bǔ)法或瀉法，推拿前后一小時，都不能洗澡。 這是因為人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環(huán)，導(dǎo)致體表充血。推拿是作用于人體體表外的一種“做功”運(yùn)動，也會導(dǎo)致人體肌膚充血，加快血液循環(huán)。因此。一旦在洗澡之后立即進(jìn)行推拿，由于洗澡和推拿的雙重作用，機(jī)體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現(xiàn)虛脫或暈厥的現(xiàn)象。 同樣，人在推拿時，氣血短時間內(nèi)充于體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產(chǎn)生頭暈、惡心等不適，甚至?xí)炟�。另外，冬季天氣寒冷，人在推拿時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風(fēng)感冒。因此，推拿后應(yīng)該在溫暖、舒適的環(huán)境中稍作休息(1~2小時)，讓機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行其他活動。 需提醒的是，年老體虛的人在推拿前后更應(yīng)謹(jǐn)慎，以防心腦血管疾病的發(fā)作。 推拿前后注意事項 因推拿簡便易行，不受時間和地點(diǎn)的制約，成為很多家庭保健養(yǎng)生的首選。下面談?wù)勗谕颇脮r的注意事項。 推拿時要放松身心
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在推拿時，應(yīng)該全身心得投入，思想集中。 手法要正確，取穴要準(zhǔn)確 在推拿時，應(yīng)該熟練的掌握常用的穴位和基本的操作手法。 用力要恰當(dāng) 如果用力過小，效果不佳，如果用力過大，則有可能損傷到皮膚。 循序漸進(jìn)，持之以恒 在推拿時，且不可急功近利，應(yīng)逐漸的增加推拿的次數(shù)和推拿的力度，以及推拿穴位的增多。同時，由于通過推拿進(jìn)行保健養(yǎng)生或者治療一些慢性疾病，都不是一蹴而就的，都要假以時日，方可見效。所以在推拿時，要有足夠的耐心和信心。 推拿，就是用手在人體皮膚、肌肉、穴位上施行各種手法，達(dá)到保健、治病的目的�？梢杂伤送颇�，也可以自我推拿，就是自己給自己推拿。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出：“推拿勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復(fù)。”說明在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。晉代葛洪所著《抱樸子〃內(nèi)篇〃遐覽》中曾提到有《推拿導(dǎo)引經(jīng)十卷》，惜已佚。 1.揉眼皮
以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順、逆時針各揉二十次。該法具有消除眼痛和明目的作用。 2.按太陽 用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時針、逆時針各揉按十至十五次。該法具有止痛、醒腦的作用。
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