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價格說明：

1500元/人/10節(jié)課/小時

面向?qū)ο螅焊髂挲g階段層次

教學(xué)任務(wù)

1．通過教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握乒乓球運動的基本知識、基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)、乒乓球競賽規(guī)則和裁判法，提高對乒乓球運動的認識，培養(yǎng)學(xué)生對乒乓球運動的興趣，養(yǎng)成以乒乓球運動為手段進行身體鍛煉的習(xí)慣。

2．通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握科學(xué)的健身方法，培養(yǎng)體育健康能力，全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)、增強體質(zhì)，提高學(xué)生的健康水平。

二：培訓(xùn)內(nèi)容說明

a:正手攻球50板以上（近臺正手位攻球，近臺側(cè)身位攻球，中臺正手位攻球）

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。第二個階段是分化階段，動作逐漸準確，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了熟練的技巧。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進，盡快地經(jīng)過這三個階段，逐漸形成動力定型。

B:反手攻球80板以上動作要領(lǐng)：（1）站位近臺，右腳稍前。引拍時乒乓球步法的名稱較多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜。按照系統(tǒng)論的原理，將以上五種步法歸納為單一步法和復(fù)式步法兩類。

F:左推右攻打法

左推右攻打法是以近臺正手攻球為進攻，以反手推擋為防守和助攻的主要手段，其風(fēng)格是"快、準、狠、變、轉(zhuǎn)"。

（一）動作要點

站位近臺中偏左，判斷準確及時移動搶占合理的擊球位置，用適當?shù)膿羟蚴址ɑ負魜砬?/p>

左推右攻的重點難點是靈活熟練地移動步法和正確擊球手法的協(xié)調(diào)配合。

(二)教學(xué)方法

1.結(jié)合單步步法徒手模仿練習(xí)。

2.兩人臺上練習(xí)，甲平擊發(fā)球，互換練習(xí)。

3.兩人臺上練習(xí)，甲不定推擋左方或右方斜線。

（三）易犯錯誤及糾正方法

步法移動和手法配合不協(xié)調(diào)。

糾正方法：徒手結(jié)合單步移動做左推右攻練習(xí)。

G:直拍橫打

直拍橫打是90年代我國對乒乓球運動的一項技術(shù)創(chuàng)新。在擊球工具上，改變原有直拍單面覆蓋正膠或反膠、單面擊球的狀況，而是在另一面粘上反膠，使球拍正、反面都可以擊球。在反手位用球拍反面回擊各種來球，因此，也稱為“直拍橫打”。

3:乒乓球運動的好處

三：乒乓球的好處

乒乓球運動越來越多地被作為增強智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的手段而引起各方面的重視。一位美國科學(xué)家這樣說到：“如果時間允許，又有一位合適的對手作陪練，那么打乒乓球是提高手、眼配合的途徑。該運動可使你獲益匪淺，它需要敏捷、復(fù)雜的行動與當機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計謀，對頭腦及體能均有很高的要求。

長期從事近距離工作的人，由于晶狀體總是處在高度的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，會引起視力疲勞現(xiàn)象，同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻梁方向，使鼻外肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球，雙眼必須緊緊盯著其穿梭往來，忽遠忽近，旋轉(zhuǎn)多變的乒乓球，使雙眼不停地遠近、上下調(diào)節(jié)和運動，眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn)，必然不斷使睫狀肌放松與收縮，大大促進了眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，使血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視作用。

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聯(lián)系人：李教練