跑步能減肥是大多數(shù)人公認(rèn)的，跑步機(jī)也是不少健身愛(ài)好者的鍛煉途徑。雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但仍有許多需要注意的地方，也有不少愛(ài)好者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)護(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致受傷。那么在日常的鍛煉中，我們應(yīng)該注意哪些？又是如何？

首先要注意就是服裝，要選擇貼身的衣服為好，為的是防止跑步時(shí)衣服飛起來(lái)以及衣服掛到器材扶手。也要避免寬腿的褲子。另外雖然大部分的跑步機(jī)都是帶減震功能，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)還是要選擇比較專(zhuān)業(yè)、比較輕的鞋子。

使用前檢查機(jī)器，比如跑步機(jī)放置是否安穩(wěn)，跑道有沒(méi)有水或者其他東西，扶手是不是干燥。做好熱身準(zhǔn)備，像高抬腿、深蹲和其他一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。尤其是腿部和腰部要活動(dòng)開(kāi)，還有膝關(guān)節(jié)和腳踝部分。

開(kāi)始跑步時(shí)，不要加速狂奔。要從快走到慢跑，而且是交叉進(jìn)行，比如慢跑5分鐘，快走一分鐘。速度慢慢加上去。同理的，在停止跑步的時(shí)候，速度也是慢慢減下來(lái)，讓身體有點(diǎn)適應(yīng)的時(shí)間。還有不要圖舒服，雙手搭著扶手。一是鍛煉效果差，二是有危險(xiǎn)隱患。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。