跑步機(jī)是近年來逐漸流行的健身器材，尤其是在當(dāng)前健身概念開始大范圍普及的時候。因?yàn)槭褂门懿綑C(jī)鍛煉不受天氣影響，也有不少人購買回家在家鍛煉。跑步的鍛煉效果自然不用多說，不過有的人喜歡快走。那么嗎？

無論是快走還是慢跑都不是衡量運(yùn)動效果好壞的依據(jù)。找到適合自己的運(yùn)動強(qiáng)度，不管是快走還是慢跑，保持一定的訓(xùn)練時間都是有訓(xùn)練效果。

合適的速度因人而異，要從心肺功能、身高、步頻甚至是不同型號的跑步機(jī)都有關(guān)系。比方說，對個子不高的人來說，速度在6km/h就蠻快了。但如果是對于一個個子高、步伐快的人來說，這可能就只是正常走路的速度。一般來說，運(yùn)動時要讓心跳達(dá)到120下每分鐘就是在有效鍛煉了。

如果是以減肥為目標(biāo)，那就要每天都鍛煉一次，有條件的做到早晚各一次。要鍛煉到身體有累感，并且是有足夠的出汗，時間一般在30分鐘到40分鐘。同時還要控制飲食，一個月應(yīng)該會有明顯效果。

如果是剛開始鍛煉，還是從慢速開始，再慢慢提速。剛開始可以扶著扶手，但是太長時間會對手臂和肩膀造成負(fù)擔(dān)。體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。