因為現(xiàn)在空氣條件變差，加上馬路跑步環(huán)境不太理想，不少人購買跑步機(jī)在家鍛煉。運動固然是好事，但部分人在使用跑步機(jī)時會有一些錯誤的地方。運動效果差都是小事，受傷了才是主要的。下面小編和大家聊一聊一些。

沒有熱身是不太好的習(xí)慣，肌肉和關(guān)節(jié)沒有活動開，跑步時可能會造成拉傷等情況�？梢赃M(jìn)行高抬腿、弓步進(jìn)行肌肉和關(guān)節(jié)的伸展，再做做其他的熱身運動，不要沒有熱身就跳上跑步機(jī)。

有的人跑步時為了安全考慮會抓住扶手，但這是錯誤的做法；這樣子會迫使你彎著腰跑步，這樣跑步的效率不僅低，還會壓迫到腰部和頸部造成疼痛。

跑步途中可能會想上廁所或是喝水，有人圖方便可能就直接從跑步機(jī)上面跳下來了。這樣是很容易發(fā)生危險，應(yīng)該先把速度降下來，然后再慢慢停下來。如果跑步接近尾聲，那應(yīng)該降低速度后慢跑或是步行幾分鐘再從跑步機(jī)上下來。

在家鍛煉的時候，有的人喜歡穿拖鞋進(jìn)行鍛煉，又甚至不穿襪子。跑步機(jī)雖然會做減震處理，但還是會有的。選擇合適的運動鞋和襪子，可以健身跑步機(jī)對膝蓋有不必要的損傷。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。