跑步機(jī)比起室外跑步，不受天氣和交通的影響，的確是非常方便的方式。把跑步機(jī)買回家鍛煉的人很多，不過跑步機(jī)跑步機(jī)和室外跑步還是有些不一樣的，畢竟是用到了器材。那么跑步機(jī)要怎么鍛煉，在什么時間鍛煉比較好？

有的人習(xí)慣早上鍛煉，運(yùn)動完了出一身汗。但在早上空氣中含氧量并不高，理論上并不適合劇烈運(yùn)動。人在早上也不是那么清醒，身體的機(jī)能也沒有很好運(yùn)作起來。比較適合的時間是在傍晚，空氣的含氧量高，人體的血壓和心率都很平穩(wěn)。

很多人在使用跑步機(jī)的時候會過分重視跑步的路程，比如我今天跑了十公里等等。但不管是跑步本身還是鍛煉為主，都不用關(guān)注路程而是時間。以一個自己跑起來比較舒服但是長時間可能會有點(diǎn)壓力的速度進(jìn)行鍛煉，時間則根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)節(jié)。

跑步可以改善睡眠，提高心肺功能，尤其是增加肌肉耐力。對于上了年紀(jì)的人來說，長期慢跑還能控制三高。如果是想靠跑步減肥，那可以多進(jìn)行一些快慢結(jié)合的跑步鍛煉，這樣效果更好。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。