為了方便自己鍛煉身體，不少人都會在家中購入一臺跑步機(jī)。不用受天氣的影響，也不會受交通的限制，既方便又省錢。有的人深受粗腿的苦惱，希望通過運(yùn)動來瘦腿。那么跑步機(jī)跑步可以瘦腿嗎？

跑步機(jī)作為有氧器材的一份子，是一項全身性的有氧減脂運(yùn)動。通過跑步是可以燃燒全身的脂肪，同樣是可以燃燒腿部的脂肪。而且作為以腿部鍛煉為主的器材，跑步機(jī)對腿部的鍛煉會比其他部位更好。

一般用極限心率的65%的速度跑步，大概就是讓自己感覺還算輕松，但是時間長了會累的速度。如果實在不清楚，可以控制在5-8之間。速度不快，主要鍛煉就是小腿部分的肌肉。

上機(jī)之前要熱身，不僅是為了活動開關(guān)節(jié)，還是為了身體提前適應(yīng)運(yùn)動的狀態(tài)。在當(dāng)前天氣愈發(fā)寒冷的情況下，做好熱身準(zhǔn)備，就是為自己防止運(yùn)動拉傷。

選擇適合的鞋子和襪子。雖然是在家中，但因為是在跑步機(jī)上鍛煉，跑步機(jī)的震動是對人體有較大影響的。好的運(yùn)動鞋和運(yùn)動襪可以化解掉這一部分的震動，保護(hù)膝蓋等關(guān)節(jié)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊及專業(yè)的管理顧問服務(wù)人員，同時具有多年的實踐經(jīng)驗。