中醫(yī)推拿按摩被廣泛運用，手法多樣，顯著，列如：

一、按摩手臂要推拿淋巴和推拿腋下：

1、推拿淋巴:左手向上舉起,右手按著左手手臂。從大臂開始一直按捏。在20秒內一邊呼氣一邊按捏。每側手按捏10次,然后換左手按捏右手。

2、推拿腋下:左手向上舉起,右手按著手臂的肌肉,用指腹輕輕揉捏腋下,10秒內一邊呼氣一邊揉捏。然后換另一側手練習,每側手練習10次。

二、按摩手臂要推拿手臂關節(jié)和推拿小拇指根部與推拿手臂外側關節(jié)：

1、推拿手臂關節(jié):手肘彎曲,左手抬起來放在腦后,然后用右手按壓左手肘關節(jié),手掌稍微用力,順著手肘往下推拿至腋下位置。持續(xù)按壓20秒,然后換另一邊按摩。

2、推拿小拇指根部:保持均勻的呼吸,然后將右手手臂伸直,抬起至偏左邊的位置,再將左手抬起來,左手五指并攏張開,左手手掌放在右手手掌掌心上,推拿小拇指根部,持續(xù)推拿15秒,然后換另一邊按摩。左手向上舉起伸直,貼近耳朵。右手按著左手的小拇指。按摩小拇指根部5秒,然后放松,重復練習10次。再換另一側手重復練習。

3、推拿手臂外側關節(jié):雙手握拳,手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,然后將右手抬起來,放在左手的肘關節(jié)上,按壓位于肘內側的三里穴,持續(xù)按壓15秒,然后換另一邊進行按摩。

三、按摩手臂要推拿三里穴和推拿手臂外側與推拿后肩：

1、推拿三里穴:手肘彎曲,將左手手臂抬起至胸前位置,上手臂和下手臂成直角,左手手掌自然張開,然后將右手抬起來,按在左手的手臂上,再以指腹輕輕揉捏手臂外側的肌肉。動作持續(xù)20秒,然后換另一邊進行按摩。

2、推拿手臂外側:右手手肘彎曲,將手掌放在左邊腹部的位置,然后將左手手臂抬起至胸圍以上的位置,上手臂和下手臂成直角,左手按在右手手臂外側肘關節(jié)處,然后手掌順勢向上按摩。持續(xù)按摩20秒,然后換另一邊進行。

3、推拿后肩:將左手手臂抬起來,向前水平伸出,然后左手放在左邊肩膀以下的背部,用食指、中指以及無名指指腹稍微用力地推拿后肩。持續(xù)按摩15秒,然后換另一邊進行。

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