頸椎痛起來是比較麻煩的是一件事情，想要緩解也不是沒有辦法，就是要自己日常中多注意一些。

　　首選要調(diào)整是日常中生活方式，如果屬于長(zhǎng)時(shí)間看伏案工作，需要定時(shí)休息，適當(dāng)扭轉(zhuǎn)頭部方向活動(dòng)活動(dòng)，做頸肩部肌肉的鍛煉，比較重要的是注意坐姿和睡覺的時(shí)候枕頭高度，都有關(guān)系的，避免過高。放松關(guān)節(jié)與肌肉能適當(dāng)緩解。

　　然后運(yùn)動(dòng)是必要的，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)，能適當(dāng)改善頸椎疼痛的情況。

　　在疼痛的時(shí)候可以貼科瑞緹凝膠，專為肩頸腰膝關(guān)節(jié)肌肉等問題研發(fā)的起到冷敷理療作用。