1.保持正確的坐姿：避免長時間保持一個姿勢，適當活動頸部和肩部。

從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人員，由于工作體位和姿勢的關(guān)系或長期低頭，使頸部的肌肉處于一種長期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，椎體前緣由于相互磨損而增生，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。

因而正確的坐姿應(yīng)采取自然端坐位，保持頸部、胸部挺直，頭部略微前傾，眼和桌面保持30厘米左右的距離；工作時間超過1小時，應(yīng)稍休息幾分鐘，做頸部運動或按摩。

2. 適當運動：進行適量的運動，如游泳、瑜伽等，有助于緩解肌肉緊張和疼痛。

3. 保持良好的生活習(xí)慣：保持良好的作息時間，避免熬夜和過度勞累。