橢圓機(jī)等一系列有氧器材都是健身房中相當(dāng)常見(jiàn)的，也有不少人購(gòu)買(mǎi)會(huì)家里在家鍛煉。用橢圓機(jī)鍛煉其實(shí)非常不錯(cuò)的，不過(guò)畢竟是器材，有的人會(huì)擔(dān)心運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的損傷，因?yàn)榕懿綑C(jī)對(duì)于膝蓋不好其實(shí)不適合的。那么橢圓機(jī)傷膝蓋嗎？

其實(shí)參與運(yùn)動(dòng)，本身是帶有運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的。所以會(huì)要求運(yùn)動(dòng)者按照要求，規(guī)范地去使用器材鍛煉。橢圓機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的要求并不會(huì)很高，只要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，就不大可能受傷。而橢圓機(jī)又和跑步機(jī)不一樣，橢圓機(jī)對(duì)于膝蓋的損傷非常低，是幾乎適合所有人的運(yùn)動(dòng)。

那么如何科學(xué)地使用橢圓機(jī)呢？在鍛煉前要先熱身，活動(dòng)開(kāi)肌肉和關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)之后，也可以做一些肌肉放松的按摩，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)腳跟不要離開(kāi)踏板，膝蓋和腿部的彎曲程度不要太大。運(yùn)動(dòng)時(shí)速度不要太快，根據(jù)自己的情況選擇強(qiáng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)手臂要配合鍛煉，跟著腳一起有規(guī)律的擺動(dòng)。不僅可以避免受傷，還使運(yùn)動(dòng)起來(lái)更加流暢舒服。橢圓機(jī)雖然強(qiáng)度沒(méi)有跑步機(jī)那么大，但是橢圓機(jī)更注重全身性的鍛煉。長(zhǎng)期鍛煉是可以瘦腿塑形的，因此也得到不少女性的喜愛(ài)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時(shí)間里迅速的成長(zhǎng)起來(lái)。公司擁有健全的職能部門(mén)、優(yōu)秀的服務(wù)團(tuán)隊(duì)及專(zhuān)業(yè)的管理顧問(wèn)服務(wù)人員，同時(shí)具有多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。